چگونه گی افزایش قد – ۹ نکته مخفی برای رشد سریع تر!

بیشتر ما به روشهای مصنوعی که برای افزایش قد مانند جراحی یا استفاده از قرص های مختلف رشد استفاده می شود عادت کرده ایم. اما تحقیقات علمی ثابت کرده است که می توانید با استفاده از روشهای طبیعی قد بلند شوید ، اما انجام برخی تمرینات مانند انجام تمرینات ورزشی و درست غذا خوردن به برخی تلاشها نیاز دارد. بیایید 10 نکته موثر برای رشد سریع قد را در نظر بگیریم.

1. ورزش صبحگاهی. این اولین کاری است که باید بعد از بیدار شدن از خواب انجام شود. شما باید با انجام حرکات کششی برای گرم کردن بدن شروع به کار کنید ، در حالی که هنوز در رختخواب هستید می توانید این کار را انجام دهید. بازوهای خود را دراز کنید که گویی آنها را به سمت بالا می کشید و پاهای خود را به سمت پایین دراز می کنید.
2. تنفس. پس از آن ورزش تنفس کنید. نفس عمیق بکشید ، نفس بکشید و بازدم کنید. این باعث افزایش سطح اکسیژن در ریه ها و بزرگ شدن ماهیچه ها می شود.
3. ورزش را در فضای باز شروع کنید ، یا اگر از ورزشگاه استفاده می کنید تمریناتی مانند پیاده روی یا اسپرینت و طناب را انجام دهید.
4- ماساژ دادن. پس از انجام تمرینات زیاد توصیه می شود بدن خود را ماساژ دهید. این کار باید با تمرکز استراتژیک روی مناطقی که برای رشد مانند ستون فقرات لازم هستند ، انجام شود زیرا این هورمون رشد را تحریک می کند.
5. استراحت. مهم است که به محض خستگی بعد از ورزش ، استراحت کافی داشته باشید که از طریق چرت زدن های کوتاه در روز است.
6. در طول خواب به شما توصیه می شود که برای صاف کردن ستون فقرات ، روی پشت خود دراز بکشی
7. آب. نوشیدن آب زیادی از اهمیت برخوردار است زیرا باعث می شود بدن شما از کمبود آب بدن جلوگیری کرده و رطوبت بدن را افزایش دهد. آب همچنین به هضم مواد مغذی مفید مورد نیاز بدن در رشد کمک می کند.
8- از مصرف نیکوتین و الکل خودداری کنید. نیکوتین و الکل مانع جذب مواد مغذی توسط بدن می شوند و بیشتر آنها برای مقابله با چنین سم هایی در بدن استفاده می شود.
9. همچنین در هنگام خواب توصیه می شود وضعیت خوبی را حفظ کنید.

نکاتی درباره نحوه رشد قد - 5 نکته برای افزایش قد شما بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت

بعضی از افراد فقط از نظر ژنتیکی مهندسی شده اند تا قدری کوتاه تر از همسالان خود باشند. اشکالی ندارد که کوتاه باشد ، اما اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و کمی به اوج خود بیفتید ، چند سانتی متر بیشتر صدمه نمی بیند. قد بلند بودن هم بسیار مهم است که وقتی دختران را از پای در بیاورید آن را خاموش کنید. مهم نیست که شما نمونه اولیه شرک هستید یا خیر. دختران از بچه هایی که قد کمی بلندتر از حد متوسط ​​دارند استقبال می کنند.

توجه داشته باشید اگرچه این رشد فقط تا سن 25 سالگی اتفاق می افتد. برای زنان ، 21 سال است. اگر از مرحله رشد پیش بروید ، کارهای بیشتری نمی توانید انجام دهید. اما اگر در سن سی سالگی خود هستید ، شانس دارید ، شما قبلاً ازدواج کرده اید ، به هر حال مهم نیست.

در اینجا نکات مفیدی در مورد چگونگی رشد قد چند سانتی متر وجود دارد:

1. عادت به نوشیدن روزانه یک لیوان شیر را تمرین کنید. اگر بخواهید آن را سه لیوان درست کنید. اما مطمئن شوید که هر سه لیوان را به طور همزمان نخورید. بیش از حد شیر در سیستم شما در یک زمان معین ، به نوعی مانع از جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما می شود. هنگام خرید ، مارک هایی را انتخاب کنید که به طور خاص چیزی در مورد رشد طبیعی در برچسب می گوید.
2. با یک متخصص تغذیه قرار ملاقات کنید. یک فرد دارای مجوز برای ارزیابی تمایل رشد افراد مختلف بسته به سن و ساختار بدنی آنها آموزش دیده است. او دقیقاً می داند چه مولتی ویتامین ای را برای سرعت بخشیدن به روند استفاده می کنید.
3-خواب را به صورت اعمالی نگیرید. این چیزی است که بدن شما به منظور حفظ رشد طبیعی به آن نیاز دارد. هشت ساعت خواب باید توسط بزرگسالان مشاهده شود در حالی که ده ساعت برای کودکان و نوجوانان توصیه می شود. برای یک خواب راحت ، مطمئن شوید که درب شما بسته است و هیچ گونه مزاحم آزار دهنده ای وجود ندارد که به طور بالقوه بتواند شما را در وسط خواب بیدار کند.
4- زیاد ورزش کنید. فقط وقتی عضلات و استخوانهای شما کشیده شود ، حتی از دورترین تمایل به رشد خواهید داشت. اگر حوصله تمرینات کششی گاه به گاه دارید ، بسکتبال یا والیبال بازی کنید و تا حد امکان به اطراف پرش کنید. پرش یک شکل مناسب برای کشش است ، به شما این امکان را می دهد تا سرعت رو به بالا و گرانش به سمت پایین تا حدودی مفاصل و تاندون های بدن شما را جدا کرده و به منظور تسهیل رشد.
5- هر روز از خودارضایی خودداری کنید. استمناء می تواند باعث شود مواد مغذی رشد لازم را از دست داده و از این طریق در راه اهداف خود قرار بگیرید. این مسئله هم در مورد آقایان و هم زنان صدق می کند. این یکی از نکات غیرمعمول در مورد چگونگی رشد قد است. مایع منی که هنگام استمناء رها می شوید ممکن است حاوی عناصر رشد اساسی باشد که فقط ضرر آنست که آن را از سیستم خود خارج کنید. درعوض ، انرژی جنسی خود را به سمت ورزش هدایت کنید و خودتان را دقیقه به لحظه بلندتر می کنید.

همچنین در اینجا چیز مهمی وجود دارد که شما نمی خواهید آن را از دست بدهید!

آیا می دانید در مدت زمان 6 هفته می توانید 1 تا 4 اینچ قد بلندتر داشته باشید؟ این ممکن است برای شما غیرممکن به نظر برسد اما صد در صد حقیقت است. یک راز علمی اثبات شده وجود دارد که بتواند بدون در نظر گرفتن سن ، قد و جنسیت فعلی شما را به طور طبیعی رشد کند.

چگونه رشد طبیعی و دائمی تر داشته باشیم!

رشد بلندتر واقعاً کار دشواری نیست - فرایندهای خاصی وجود دارد که اگر دنبال کنید ، بلندتر خواهید شد. سالها پیش مردم فکر می کردند بعد از رسیدن به سن خاصی نمی توانید قد بلندتر شوید. امروزه می دانیم که این درست نیست. در ادامه بخوانید تا دریابید که چگونه طبیعی است قد را افزایش دهید.

احتمالاً اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند تمرینات کششی است - متأسفانه در اینجا خیلی مؤثر نیستند. دلیل آن این است که آنها فقط نتایج بسیار موقت به دست می آورند - اندکی پس از اینکه آنها را متوقف کردید ، به قد اصلی خود باز خواهید گشت. یک آزمایش ساده انجام دهید: درست بعد از بیدار شدن از صبح و قبل از بازگشت به رختخواب ، قد خود را اندازه بگیرید. شما شگفت زده خواهید شد که متوجه می شوید صبح تقریباً 2 اینچ قد بلندتر هستید! این کشش طبیعی بافتهای شما هنگام خواب است. این اتفاق می افتد زیرا هنگام دراز کشیدن هیچ خبری از ستون فقرات شما نیست. هیچ مقدار تمرین حرکات کششی بیشتر از این به شما نمی دهد. این به طور طبیعی اتفاق می افتد - و با این حال شما هر روز همان قد هستید.

چگونه قد طبیعی بلندتر شود

بنابراین ، شما بیش از تمرینات حرکات کششی نیاز دارید. پس چه باید کرد؟ راه افزایش واقعی و دائمی در قد شما با استفاده از رژیم صحیح و رژیم غذایی است - بعضی از غذاها هنگام مصرف بدن شما را به سمت تولید هورمون رشد سوق می دهند. برخی از تمرینات نیز همین کار را انجام می دهند. با ترکیب مناسب ، به راحتی حدود یک اینچ در هفته رشد خواهید کرد. البته این برای همیشه دوام نخواهد داشت ، اما در طی چند هفته ، می توانید انتظار داشته باشید که حدود 4-6 اینچ از آنچه که در حال حاضر هستید قد بلندتر شود.


چگونه می توان رشد سریع تر و بی زحمت و به طور طبیعی داشت؟

شما می توانید از طریق تحریک غده ای که هورمون رشد انسانی به نام غده هیپوفیز را آزاد می کند ، رشد قد بلندتر کنید. حتی اگر در بعضی از مواقع قد بلندتر نشده اید و نمی دانید چگونه سریع قد بلند شوید ، می توان با استفاده از برخی از تمرینات کششی ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم ، خواب زیاد و خوابیدن و نوع مناسب مکمل ها ، که به انتشار HGH کمک خواهد کرد.

به طور معمول ، تمرینات کششی با نشان دادن بدن به مرحله رشد خود باعث تولید HGH می شوند و این باعث می شود بدن شما حتی بیشتر رشد کند. نمونه هایی از چنین تمریناتی شامل لگد زدن به وزنه برداری ، بالا رفتن از دوچرخه سواری در صندلی ها ، لگد زدن به زمین ، پرش با وزنه ها ، کشش فرم ، کشش استقامت ، حلق آویز معکوس و بسکتبال است.
دومین موردی که باید بدانید ، حتی اگر تمرکز خود را بر روی نحوه بلندتر شدن سریع انجام می دهید این است که مطمئن شوید تمرینات شما با تغذیه مناسب دنبال می شود. همچنین باید در مکمل های مناسب این رژیم قرار گیرید. اطمینان حاصل کنید که به خود استراحت دهید و بخوابید زیرا ثابت شده است که بدن شما طی 5 ساعت از خواب رفتن ، بیشتر HGH را آزاد می کند و هرچه بیشتر بخوابید ، بیشتر آزاد می شود.
شما می توانید با بلند کردن تختخواب خود در انتها به حدود 4 اینچ از زمین ، از تلاش بلندتر خود بیشتر کنید و به این ترتیب خواب خود را پایین تر از حد معمول بخوابید. در نتیجه پایین آمدن سر با خوابیدن به این روش ، می توانید از نیروی جاذبه استفاده کنید و به شما کمک می کند تا راهی برای بلندتر شدن را پیدا کنید ، بدون استفاده از مکمل های بلندتر احتمالاً خطرناک.
سرانجام ، خود را با پرتاب پول از کلاهبرداری که به طور بالقوه مضر رشد می کنند بلند نکنید که کارایی ندارد و با استفاده از نکات ذکر شده در بالا هورمون رشد طبیعی بدن را نگران نکنید. درست است که بعضی از افراد کوتاهتر وقتی در اطراف شرکت بلندتر هستید ، می توانند کمی احساس فرومایه کنند. بسته به نوع نگاه به آن ، افزایش قد شما می تواند آسان یا در بعضی مواقع دشوارتر باشد ، اما با استفاده از تمرین های صحیح ، خواب کافی ، قادر خواهید بود بر کوچه های مربوط به قد خود غلبه کرده و به طور طبیعی بلندتر شوید.

نکاتی خیره کننده در مورد چگونگی رشد طبیعی بلندتر - 5 نکته برای کمک به شما در افزایش قد طبیعی به طور طبیعی

به طور قطع نکات فراوانی در رابطه با نحوه رشد قد وجود دارد. کارشناسان این زمینه در مورد عوامل مختلفی از جمله علم و محیط تحقیق کرده اند که می تواند شخص را قدبلندتر کند. در زیر برخی از نکات و توصیه هایی برای کمک به شما برای اضافه کردن چند اینچ به قد شما آورده شده است:

* تنفس عمیق همه چیز را شروع می کند. این تمرین ساده به ورود اکسیژن بیشتر به جریان خون کمک می کند. خون حامل خون اکسیژن شده و هورمون ها به قسمت های مختلف بدن است.
* کشش یک انتخاب عاقلانه از ورزش برای افزایش قد است. آموزش مقاومت نوعی ورزش کششی است که مقادیر مشخصی از HGH یا هورمون رشد انسانی ایجاد می کند. از طریق افزایش تراکم استخوان و ضخیم شدن غضروف. بلندتر شدن ، رویای دور از ذهن کسی نیست.
* در معرض اشعه کافی خورشید قرار بگیرید. ویتامین C و ویتامین D. طیف گسترده ای از ویتامین C را در اختیار شما قرار می دهد ، بنابراین توصیه می شود که قرار گرفتن در معرض مستقیم در معرض نور خورشید قرار بگیرید زیرا اشعه ماوراء بنفش در آفتاب توسط پوست شما به این ماده بسیار با ارزش تبدیل می شود.
* پیاده روی در صبح ضروری است. پس از انجام حرکات کششی و تنفس ، خود را به یک پیاده روی دلپذیر صبحگاهی هدیه کنید. گذشته از این که کمتر خسته کننده است ، نوعی ورزش است که اثبات شده و مؤثر است.
* تحریک هورمونهای رشد شما بسیار مهم است. پس از اتمام تمام تمریناتی که در بالا ذکر شد ، خود را با ماساژ بر روی قسمتهای خاصی از بدن خود نواختید. این هورمون های رشد شما را تحریک می کند که به قد بلندتر شدن شما کمک می کند.

مطالب فوق فقط چند نکته در مورد چگونگی رشد طبیعی تر بلندتراست. بسیاری از عوامل دیگر در افزایش قد طبیعی طبیعی وجود دارد. واقعیت این است که ، شما می توانید در کمتر از 6 هفته تا 1 - 4 اینچ به ارتفاع فعلی خود رشد کنید. این ممکن است برای شما غیرممکن به نظر برسد اما صد در صد حقیقت است. یک راز علمی اثبات شده وجود دارد که باعث می شود شما بدون در نظر گرفتن سن ، قد و جنسیت فعلی خود را به طور طبیعی قد بلندتر کنید. اگر می خواهید از این راز یاد بگیرید و در عرض 6 هفته یا کمتر از 1- 4 اینچ به قد خود اضافه کنید .

چگونه به طور طبیعی بلندتر بشیم- آیا کاری که انجام می دهید و نمی خواهید برای قد افزایش انجام دهید ؟ که نمی توانید از پس آن برایید؟

هرکسی که در زمینه های مختلف مانند شغل ، ورزش ، شخصیت و ... کمبودی را احساس می کند آرزوی رشد قد بلندتر است چیز خوبی برای جوانان است. این باعث می شود آنها انگیزه لازم را برای انجام کارهای مناسب برای افزایش قد داشته باشند. شما نباید همیشه با مطالعه یا کار برای به دست آوردن معیشت ، این جنبه مهم را نادیده بگیرید. بسیاری از افراد در فعالیتهای دیگر مجذوب می شوند تا حدی که حتی جنبه های مهم رژیم و تغذیه را نیز نادیده نمی گیرند.

در اینجا برخی از کارهای مهم و مهم وجود دارد که اگر می خواهید قد بلندتر شوید و قد را افزایش دهید ، باید در خاطر داشته باشید.

انجام بده

1) به یاد داشته باشید که کلسیم برای رشد و استحکام استخوان های شما مهم است. کلسیم در بدن برای چیزهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. تأمین منظم و مداوم کلسیم برای ادامه روند رشد لازم است. مطمئن شوید که مکمل های کلسیم اضافی برای کمک به تأمین کلسیم دارید.
2) جذب کلسیم توسط بدن به کمک ویتامین D و ویتامین C بهبود می یابد. اطمینان حاصل کنید که از غذاهای سرشار از این ویتامین ها برای کمک به جذب مناسب کلسیم استفاده می کنید. همچنین از مکمل های ویتامین C و D به همراه مکمل های کلسیم استفاده کنید. این به رشد صحیح قد بلند کمک خواهد کرد.
3) مصرف کلسیم و ویتامین ها را در طول روز به منظور بهبود جذب توسط بدن پخش کنید.

نکن

4) از مکمل های کلسیم هیچ نوع مکمل آهن استفاده نکنید. آهن باعث کاهش جذب کلسیم می شود.
5) از نوشیدن زیاد گازدار خودداری کنید. این نوشیدنی ها مقادیر زیادی فسفر دارند که باعث می شود کلسیم به همراه ادرار از بدن شما خارج شود. این می تواند باعث رشد کم رنگ و عقب ماندگی روند افزایش قد شود.
6) بلافاصله پس از مصرف مواد غذایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها یا مکمل ها ، الکل مصرف نکنید. الکل اثر بخشی ویتامین ها ، مواد معدنی ، داروها و مکمل ها را کاهش می دهد.

پیروی از این نکات اطمینان حاصل خواهد کرد که شما مرتکب اشتباهاتی نمی شوید که می تواند از افزایش قد شما جلوگیری کند.

اسرار است که شما هنوز آنها را نمی دانید - می خواهید جزئیات یک روش علمی اثبات شده برای افزایش قد 3 تا 6 اینچ در 6 هفته به طور طبیعی کشف کنید؟ غذاهای مهم و تمرینات افزایش قد را درک خواهید کرد. با دسترسی به این رازهای عالی خودی را کشف کنید که به طور طبیعی قد بلند تری پیدا کنند.

سریع رشد کنید بلندتر - چگونه می توان در یک هفته پا بلندتر و بلند کرد؟

متأسفانه ، اگر به دنبال رشد سریع پا با پا در طی یک هفته هستید ، من متنفرم که به شما بگویم هیچ راهی وجود ندارد که این اتفاق به هیچ وجه رخ دهد ، مگر اینکه شما شروع به راه رفتن روی ماسک ها کنید ، مهم نیست که کسی چه بگوید ، مهم نیست فقط اتفاق نخواهد افتاد با این وجود ، با گذشت زمان می توانید سریعاً بلندتر از حداقل 2 اینچ بلندتر شوید ، بستگی به این دارد که شما در مقاله بعدی چه تلاشی را برای نشان دادن آنچه که می خواهم به آن نشان دهم ، بستگی دارد.

بسیاری از افراد به دنبال رفع سریع هستند که به آنها کمک می کند قد خود را در هفته یا مشابه افزایش دهند ، اما این همان چیزی است که ما آن را تفکر آرزو می نامیم. شما قصد ندارید به نوعی دستگاه ، کرم یا قرص افزایش قد را پیدا کنید که هورمونهای رشد شما را تقویت می کند اما این در واقع چیزی است که شما صرفاً هدر دادن پول در آن خواهید داشت. اگر به دنبال صعود از نردبان ارتفاع هستید ، می خواهید به طور طبیعی این کار را انجام دهید.
وقتی من بطور طبیعی می گویم منظورم این است که شما باید تمام تمرینات ، کشش ها و معیارهای رژیم را طی کنید زیرا این روش ها در واقع بهترین و سریعترین روش هایی هستند که می توانید طی کنید که می تواند به شما در رشد سریع قد کمک کند.
این به نظر می رسد مانند تلاش زیادی است ، اما اگر در واقع تلاش و تلاش خود را انجام دهید ، می توانید از مزایای آن استفاده کنید. افراد زیادی وجود دارند که ادعا می کنند از طی روش های طبیعی تا 6 اینچ ارتفاع اضافی دارند! اما آنچه شما باید بفهمید این است که این اتفاق به طول انجامید و این اتفاق نمی افتد ، این چیزی نیست که شما فقط قرص هایی مصرف کنید و شروع به کار کند ، این مانند ساختن عضلات است. شما باید واقع بین باشید و مایل باشید وقت و تلاش خود را برای به دست آوردن پاداش به کار گیرید.
بنابراین اکنون که همه شما می دانید رشد پا در یک هفته چقدر غیر واقعی است ، اکنون می توانیم به سمت روشهای طبیعی حرکت کنیم که در حالی که آنها زمان زیادی را برای طی کردن آنها می گذارند بسیار مؤثر و خوب پرداخت می کنند.
بسیاری از روش های طبیعی وجود دارد که باید هنگام فکر کردن در مورد بلندتر شدن سرعت فکر کنید ، محبوب ترین و ساده ترین کشش ها برای بلندتر شدن است.
این کارها در هر زمان که شما رایگان داشته باشید ممکن است انجام شود ، ممکن است مردم این کار را صبح ها هنگام بیدار شدن و همچنین عصر ها قبل از اینکه خود را به رختخواب بکشند انجام دهند. بهترین چیز در مورد حرکات کششی و ورزش این است که بسیاری از آنها حتی به تجهیزات طبیعی فقط به وزن طبیعی نیاز ندارند ، انجام این کار در صبح هنگام بیدار شدن و قبل از خوابیدن می تواند بسیار مؤثر باشد و آنها را با تمرینات و رژیم غذایی همراه کنید. نه تنها پروتئین ، بلکه حاوی مواد مغذی مانند کلسیم نیز بسیار زیاد است و به شما در ایجاد روال کمک می کند تا حداقل 2 اینچ به سرعت رشد کند.

اسرار رشد بلندتر - از امروز قد خود را افزایش دهید

قد می تواند برای بسیاری از مردان مسئله ای حساس باشد. برای بیشتر مردها احساس می کنند که برای پذیرش نیاز به قد خاصی دارند. آخرین چیزی که هر پسر می خواهد کوتاه تر از دوست دختر یا همسرش باشد. و ممکن است آسانسورهای موجود در کفش و مکمل های مختلف را با کمی نتیجه و بدون نتیجه امتحان کنید. اما تسلیم نشوید. بسیاری موارد دیگر وجود دارد که می توانید انجام دهید که به شما کمک می کند قد خود را به طور طبیعی افزایش دهید. تنها کاری که باید بکنید ادامه خواندن است.

اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که بهتر غذا بخورید. تغییر رژیم فعلی شما اولویت خواهد بود. شما می خواهید یک رژیم غذایی مناسب و متعادل ایجاد کنید. این شامل مواردی مانند میوه ، سبزیجات سبز ، شیر و پروتئین زیادی است. با انتخاب مواد غذایی بیشتر از این به شما کمک می کند قد خود را افزایش دهید. مهم خواهد بود که در این زمان از غذاهای آشامیدنی خودداری کنید. بیشتر از خوردن آن دسته از غذاهای پر قند و چربی بیشتر. آنها هیچ کاری برای سلامتی و قد شما انجام نمی دهند. در واقع آنچه آنها در نهایت انجام خواهند داد ، رشد شما را خیره کننده می کند. و این چیزی نیست که شما در این زمان می خواهید.
پس از ایجاد یک رژیم غذایی متعادل ، می خواهید ورزش را شروع کنید. ورزش قسمت بزرگی از بلندتر شدن است. باید چند بار در هفته فعالیت خود را شروع کنید. این می تواند شامل انجام کارهایی مانند شنا ، بازی بسکتبال یا انجام یوگا باشد. ورزش هایی که به شما کمک می کنند بدن خود را مانند بسکتبال به صورت عمودی بکشید بسیار عالی هستند. چرا فکر می کنید بسکتبالیست ها اینقدر قد بلند هستند؟ به این دلیل است که آنها یاد گرفته اند که چگونه ماهیچه های خود را به صورت عمودی گسترش دهند. و این چیزی است که شما نیاز به شروع کار بر روی آن دارید. بنابراین حتماً از آنجا خارج شوید و با دوستان شلیک کنید.
آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که الگوهای خواب خود را تغییر دهید. هر شب به استراحت کافی نیاز خواهید داشت. و متوسط ​​مقدار مورد نیاز شما در حدود 8 تا 9 ساعت است. آنچه که استراحت خواهد کرد کمک به تسکین استرس و سایر فشارهای بدن است. و این دو مورد است که می تواند باعث اختلال در رشد شود.
بنابراین اگر می خواهید قد خود را به طور طبیعی افزایش دهید ، پس باید استفاده از این نکات را شروع کنید. رژیم غذایی ، ورزش و خواب مناسب همان چیزی است که به شما کمک می کند قد بلندتر شوید. شما دیگر به عنوان پسر کوتاهی در بلوک شناخته نمی شوید. در عوض به زودی قادر خواهید بود قد خود را با چند اینچ افزایش دهید.
اگر می خواهید قد بلندتر شوید ، صرف نظر از سن شما ، مراحل طبیعی دیگری نیز وجود دارد. انجام یک کار اشتباه می تواند رشد شما را لرزاند. دریابید که چه کاری باید انجام دهید باید از چه کاری انجام دهید و از آنچه باید اجتناب کنید!

اگر از قد فعلی خود راضی نیستید ، از رشد بلندتر خودداری کنید. روش های خاصی وجود دارد که می توانید از آنها در شش هفته آینده به رشد 2 - 3 اینچ کمک کنید.

به روشهای سنتی و ساده نحوه رشد قد اعتماد کنید

آیا در تلاش برای بهبود قد خود هستید؟ احتمالاً ، موضوعات قد یکی از رایج ترین بحث های امروز جامعه است. اعتراف کنید یا نه ، قد اهمیت دارد. این ویژگی های جسمی را نشان می دهد و به اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. اما آیا کاری وجود دارد که بتوانید برای بهبود قد خود انجام دهید؟ بله وجود دارد ، بنابراین استراحت کنید! به هر حال شما محکوم نیستید.

در واقع ، تعدادی روش برای افزایش قد شما وجود دارد. با گشت و گذار در اینترنت ، محصولات و پیشرفتهای مختلفی را پیدا خواهید کرد که گفته می شود قد شما را تحریک می کند. توسط داروهای متفاوتی استفاده شده است که فکر می کنند این مسئله به آنها کمک می کند تا مشکلات قد خود را برطرف یا اصلاح کنند. اما این را در نظر بگیرید: همین داروها می توانند اثرات جانبی مخرب بر وضعیت عمومی بدن شما داشته باشند. به جای دیدن بهبود نسبی ، ممکن است فقط از نتایج ناخوشایند آن رنج ببرید.
اگرچه داروهایی که به منظور کمک به رشد قد شما هستند ، به طور کلی به سلامتی آسیب نمی رسانند ، آیا بهتر نیست از استفاده از آنها خودداری کنید و روی استفاده از روشهای طبیعی تمرکز کنید؟ بله ، می توانید از خطر ابتلا به درمان های دارویی غیرقابل اطمینان جلوگیری کنید.
با انجام مراحل اساسی در حالی که هنوز در حال توسعه هستید می توانید قد بلندتر رشد کنید. دوره رشد جوانی خود را به حداکثر برسانید. درگیر تمرین های منظم باشید. این احتمالاً به یک توصیه پر کاربرد برای دستیابی به سبک زندگی سالم تبدیل شده است ، اما باور کنید که این بهترین راه طبیعی برای حل مشکل شما است.
فعالیت های ساده مانند پیاده روی ، دویدن و پریدن می تواند استخوان های شما را تحریک کند. با انجام این فعالیت ها به طور مرتب ، می توانید به رشد و تقویت استخوان های خود کمک کنید. مطمئناً می توانید کمبود درک شده خود را تغییر دهید. فقط اطمینان حاصل کنید که این رژیم را در جوانی شروع می کنید. هرچه بزرگتر می شوید ، تشویق استخوان های شما برای رشد و تقویت به مراتب دشوارتر است.
همچنین اگر فعالیتهای ورزشی منظم خود را با رژیم غذایی تنظیم شده از غذاهای سالم همراه داشته باشید ، به شما کمک می کند. به یاد داشته باشید فقط غذاهای مناسب بخورید. غذاهای مناسب چیست؟ غذاهایی را انتخاب کنید که ویتامین D ، ویتامین K ، منیزیم و کلسیم فراوان دارند. این مواد غذایی برای رشد استخوانهای شما در جوانی ضروری هستند. خوردن این نوع مواد غذایی در دوره بزرگسالان لزوماً به رشد استخوان شما کمک نمی کند ، اما به سلامتی استخوان شما کمک می کند. حتی اگر به صورت مذهبی ورزش کنید ، عدم مصرف غذاهای تحریک کننده قد بر تلاش شما برای رسیدن به هدف قد شما تأثیر منفی خواهد گذاشت. اطمینان حاصل کنید که خودتان غذاهای مناسب مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
روش دیگر افزایش قد ، تمرین و اجرای وضعیت مناسب است. حالت صحیح حالت ران ، گردن و پشت ، بسیار حیاتی است ، زیرا این موضوع همچنین می تواند به افزایش یک اینچ یا دو قد شما کمک کند. گذشته از به دست آوردن ارتفاع چشمگیر ، تمرین وضعیت مناسب همچنین بر اعتماد به نفس شما تأکید دارد.

انتخاب لباس شما همچنین می تواند در تأکید قد شما بر دیگران مؤثر باشد. به طور کلی درک می شود که پوشیدن لباس با خطوط عمودی یا نوارها باعث می شود فرد قد بلندتر به نظر برسد. این اثر روانشناختی می تواند بسیار خوب عمل کند و اگر موهای کوتاه تری دارید و می توانید گردن خود را تنظیم کنید ، می تواند تقویت شود. این کار را با استفاده از صندل کفش یا کفش پاشنه بلند ترکیب کنید و در می یابید که واقعاً به شما کمک می کند!

نکاتی درباره نحوه افزایش قد در سی سالگی شما

امروزه اکثر مردم بر این باورند که شما نمی توانید بعد از اتمام دوره رشد خود ، به هیچ قد دیگری دست پیدا کنید. این یک سوء تفاهم بزرگ است و مردم می توانند حتی بعد از سی سالگی خود بلندتر شوند. در واقع می توانید قد خود را حتی پس از سی سالگی سه تا چهار اینچ افزایش دهید. با داشتن یک سبک زندگی خوب و میزان خوبی از عزم و اراده ، می توانید طی چند ماه چند اینچ به دست آورید. به همین دلیل است که باید بدانید که چگونه با انواع مختلفی از تمرینات و استقرار مناسب قد بلندتر شوید. بهترین راه برای شروع یادگیری نحوه حفظ وضعیت خوب است.

وضعیت

اگر می خواهید قد بلندتر شوید ، این یکی از مهمترین چیزهایی است که باید برای حفظ آن حفظ کنید. وضعیت استقرار شما قد واقعی شما را تعیین می کند و اگر اندازه خوبی ندارید ، می توانید به اندازه سه اینچ کوتاه تر نگاه کنید. مردم فواید داشتن وضعیت خوبی را درک نمی کنند. بسیار جذاب تر به نظر می رسد و نشان می دهد که انسان از قدرت هسته خوب برخوردار است. وضعیت بدن شما با توجه به قدرت در عضلات اصلی شما مشخص می شود ، بنابراین شما باید از آن ها به طور منظم ورزش کنید تا از خستگی کمر خودداری کنید. اوضاع و احوالپرسی واقعاً مناسب نیستند که قدرت اصلی شما را افزایش دهند زیرا استرس زیادی را بر روی پشت قرار می دهد.

تمریناتی برای بهتر شدن وضعیت شما

برای تقویت عضله اصلی تعدادی تمرین مختلف وجود دارد. همچنین انواع مختلفی از برنامه های تناسب اندام وجود دارد که ثابت شده به افزایش قدرت اصلی شما کمک می کند.
یکی از بهترین تمرینات است زیرا بیشتر تمرکز آن بر افزایش قدرت هسته است. تعدادی تمرین وجود دارد که بر تقویت تنفس و وضعیت مناسب برای تقویت عضلات اصلی شما تمرکز دارد. این برنامه تناسب اندام تضمین می کند که بدن شما وضعیتی را حفظ می کند که ساختار اسکلتی را در طبیعی ترین حالت خود نگه می دارد. تمرینات حصیری پیلاتس آسان است زیرا شما به تجهیزات دیگری احتیاج ندارید و می توانید بدون راهنمایی آنها را در خانه انجام دهید. این دروس مفصل در مورد چگونگی حفظ وضعیت صحیح بدن ، افزایش قدرت شکم و همچنین ورزش سایر گروه های عضلانی دارد
یوگا گزینه مناسب دیگری برای تناسب اندام با تأثیر زیاد برای افرادی است که نمی خواهند با استفاده از وزنه ها بدن خود را تحریک کنند. این یک برنامه اثبات شده است که همچنین با تمرکز بر تقویت قدرت هسته ای با تمرین های سنتی است. همچنین دارای تمرینات تنفسی است که به عضلات شکمی کمک می کند. این تمرینات تنفسی یکی از بهترین راه های افزایش قدرت هسته شناخته شده است.
تمرین های مختلف دیگری وجود دارد که به کشش ستون فقرات شما و همچنین تقویت قدرت هسته برای حمایت از ستون کمک می کند. شنا واقعاً در کار کردن هر گروه عضلانی و همچنین افزایش طول ستون فقرات کمک می کند. از آنجایی که ستون فقرات شما به طور مداوم پیچیده می شود و غضروف بین مهره ها تقویت می شود. حلق آویز یکی دیگر از تمرینات بسیار مؤثر برای بلندتر شدن قد از کشیدن ستون فقرات است. آخر ، حرکات کششی شکل دیگری از ورزش برای بدست آوردن زن و شوهر اینچ است.

افزایش قد در 1 ماه! چگونه می توان به 3 اینچ در ارتفاع دست یافت و به طور طبیعی بلندتر شد

فکر کنید خیلی پیر هستید برای رشد 3 اینچ یا بیشتر؟ شما هرگز پیر نیستید تا قد بلند شوید! روش های زیادی برای به دست آوردن قد 3-4 اینچ وجود دارد اما مردم نمی دانند چگونه. در اینجا بهترین راه برای افزایش قد و رشد قد شما وجود دارد!

1. ورزش!

موضوع اصلی این مقاله هورمون رشد انسانی یا HGH خواهد بود. هنگامی که ورزش می کنید ، بدن شما نسبت به زمان استراحت حدود 400 درصد HGH بیشتری تولید می کند. حداقل هفته ای 3 بار تمرین وزنه برداری انجام دهید. کمتر از 3 بار بدن شما از شر HGH که در تولید کار کرده اید خلاص می شود و قد نخواهید داشت.

2. بخوابید!

هنگام خواب ، بدن شما HGH شما را به کار می اندازد. زمان خوابیدن ، زمانی است که هورمونهای رشدی به استخوانها و ماهیچه های شما منتقل می شوند. یکی دیگر از جنبه های خواب در حال رشد بلندتر این است که ، هنگام خواب ، بدن شما به طور طبیعی شل می شود و به شما اجازه می دهد تا ستون فقرات شما طولانی تر شود و بدن شما در جای مناسب قرار بگیرد.

3. درست بخورید!

من به شما نمی گویم که رژیم خاصی را طی کنید ، اما مصرف مواد غذایی برای رشد بسیار مهم است. شما باید غذاهایی را بخورید که از نظر کلسیم ، منیزیم و ویتامین D بسیار پرمصرف باشند این غذاها باعث رشد استخوان می شوند و با بزرگتر شدن جلوی کوچک شدن ستون فقرات را بطور کامل متوقف می کنید.

4. آویزان!

این به نظر احمقانه است اما اثبات شده است. نوعی به نوعی پیدا کنید و به سادگی روی آن چنگ بزنید و آویزان کنید. در حالی که آویزان هستید ، پشت و باسن خود را شل کنید. این باعث می شود پشت شما طولانی تر شود و ستون فقرات را به درستی تراز کنید و در نتیجه حالت بلند تری داشته باشید.

چگونه طبیعی تر رشد کنیم حتی اگر به نظر می رسد کاملاً غیرممکن است! این را به هر قیمتی از دست ندهید

وزش می توانید قد بلندتر کنید. در اینجا فرایندهایی وجود دارد که نشان می دهد چگونه ورزش ها می توانند به رشد سریع و طبیعی شما کمک کنند. این تمرینات واقعاً قابل توجه است به این معنی که نیازی به انجام جراحی فقط برای افزایش قد ندارید. این امنیت و امنیت شما را در انجام این تمرینات تضمین می کند. این چهار تمرین ساده به شرح زیر است.


o جلوه های Yogic

گفته می شود كه این نكات حتی به افراد مبتلا به اسكولیوز مبتلا نیز كمك می كند. یوگیک به گونه ای کمک می کند که به شما امکان می دهد استخوان های شما از طریق ترازبندی مناسب به درستی توسعه یابد. اگر قادر به انجام این تمرینات باشید ، دیگر هیچ کاری نمی تواند مانع از بلندتر شدن شما شود. همچنین اگر شریک زندگی در این زمینه دارید به شما کمک می کند تا اشتباهات خود را متوجه شوید به طور قطع کمک خواهد کرد.

o باله

این تمرین با کشش و تقویت استخوان ها نیز ارتباط دارد. اگر استخوانهای شما قوی باشد ، به دلیل رشد کارآمد استخوان هایتان ، مطمئناً شانس بیشتری دارید که بلندتر شوید. علاوه بر این ، استخوانها همچنین می توانند از هر فشار اضافی که در صورت انجام باله می تواند با افزایش قابل توجه در قد شما ایجاد کند ، پشتیبانی کنند.

oتمرینات گرم

این موارد شامل حرکات کششی ، دویدن ، پریدن و هر چیز دیگری که مربوط به تمرین استخوان های شما برای فعالیت شدید است. همچنین به شما امکان می دهد استخوان ها و ماهیچه های خود را برای رشد مناسب و افزایش قد آماده کنید.

o رقص

این عملکرد مناسب عضله و استخوان را تضمین می کند. هر نوع رقص نیز نوعی ورزش است. اگر یک رقصنده متخصص هستید ، به جرات می توان گفت که شما به اندازه کافی بلند و چابک هستید تا بتوانید روی صحنه بازی کنید. رقص مطمئناً در رسیدن به اهداف افزایش قد و زندگی سالم به شما کمک می کند. این یک روش سرگرم کننده برای ورزش و نگه داشتن شما در تمام مدت مناسب برای بقیه زندگی است.

چگونه رشد طبیعی و سالم تری داشته باشیم - چهار نکته برای رشد شما بلندتر!

کسی نیست که نمی خواهد قد بلند و جذاب داشته باشد. مطالعات متعددی صورت گرفته است. افراد بلند مدت فرصت های بیشتری در زندگی کسب می کنند. افراد خوشحال تر هستند. آنها در ورزش و جنس مخالف بهتر عمل می کنند. این مغرضانه و سطحی است ، اما افراد بلند قد فرصت های بیشتری را در زندگی به دست می آورند. اما اضافه کردن قد غیرممکن است ، درست است؟

اشتباه! با تلاش اختصاصی می توانید یک جفت اینچ را به قد خود اضافه کنید!در اینجا سه ​​نکته اساسی برای افزایش قد طبیعی و بدون هیچ گونه خطری برای بدن شما وجود دارد!
نکته شماره 1 ورزش: 15 دقیقه ورزش قوی باعث افزایش آدرنالین ، لاکتات ، اسیدیته عصبی و اکسید نیتریک می شود. این مواد شیمیایی باعث تحریک هورمون رشد طبیعی انسان در طی ورزش و همچنین در دوره استراحت می شوند. بسیار مهم: هنگام ورزش مقدار زیادی آب بنوشید. کم آبی هورمون رشد انسان را محدود می کند. تجهیزات ورزشی که می خواهید رشد قد را تحریک کنید به شرح زیر است: چکمه های وارونگی و میز ، وزن مچ پا ، مچ دست وزنه برداری و یک دوچرخه ثابت خوب. شما همچنین می خواهید نوار چانه ای که می توانید هنگام پوشیدن وزنه های زاویه از آن آویزان کنید. 20 دقیقه آویز شدن از نوار می تواند در کمتر از سی روز نیم نیم اینچ آسان به آن اضافه کند.
ورزش طبیعی ترین و سالم ترین روش برای افزایش قد است.
نکته # رژیم غذایی: چربی ها و کربوهیدرات ها دشمن فانی هورمون های رشد انسانی هستند و باید از رژیم غذایی بریده شوند. علاوه بر این ، غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات منجر به چربی بیشتری می شوند. فرد ضعیف وزن بدن را به سمت پایین می کشد و ستون فقرات را فشرده می کند که منجر به کاهش قد شما می شود. از نوشابه ، الکل ، غذاهای آشغال ، آب نبات و در صورت امکان کافئین خودداری کنید. اینها هورمونهای رشد طبیعی را تحریک می کند. کافئین در واقع کلسیم را می خورد. کلسیم ماده اصلی لازم برای تحریک رشد است.
نکته شماره 3 خواب: بهترین راز تحریک رشد چیست؟ شبانه نه تا ده ساعت خواب است. خواب هورمون رشد انسان را فعال می کند. بخوابید ، بخوابید ، بخوابید و بیشتر بخوابید.
نکته 4 مکمل های بهداشتی برای القاء رشد در اینجا مکمل های خاصی وجود دارد که رشد را تحریک می کنند. کلسیم ، ویتامین C ، ویتامین D غضروف کوسه ها - نکته جالب در مورد کوسه ها این است که آنها 400 میلیون سال در این طرح بوده اند و این بدان معنی است که آنها تکامل یافته اند تا در برابر سرطان ، بیماری عروقی و رشد سریع مقاوم باشند. نه تنها این ، وقتی که یک کوسه صدمه می بیند ، به سرعت بهبود می یابد. مصرف غضروف کوسه تنها بهترین مکمل شما می توانید استفاده کنید.

7 قانون طلایی برای رشد به طور طبیعی بلندتر و افزایش ارتفاع مانند یک برج

آیا می دانید رشد قد بلندتر به طور طبیعی نیاز به رعایت برخی قوانین اساسی دارد؟ برای اینکه بدن شما به درستی و به طور مداوم رشد کند ، مجبور به پیروی از برخی قوانین و نظم و انضباط هستید. عادات نامناسب مواد غذایی و شیوه زندگی نامفهوم می تواند تغییرات شما را برای رسیدن به قد به موقع خراب کند.


در اینجا چند قانون طلایی وجود دارد که به شما در افزایش قد طبیعی مانند برج کمک خواهد کرد:

1) یک شیوه زندگی ساده را هدایت کنید ، بدون استرس. در طول روز در ساعتهای مناسب غذا بخورید. برای کارهای مختلفی که دوست دارید انجام دهید: ورزش ، مطالعه ، ناهار ، شام و غیره. روش کار بودن به شما کمک می کند قد خود را به صورت ثابت افزایش دهید.
2) غذای ارگانیک طبیعی که به رشد کمک می کند را امتحان کنید و بخورید. به هر قیمتی از فست فودهای آشغال خودداری کنید. تعادل خوبی بین کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و فیبر موجود در مواد غذایی خود حفظ کنید.
3) حفظ بهینه وزن بدن می تواند در رشد قد طبیعی به شما کمک کند. وزن بیش از حد فشار به استخوان ها و ماهیچه ها وارد می کند و آنها را فشرده می کند.
4) مرتباً ورزش کنید تا بدن شما انعطاف پذیر و خطی باشد. حتماً ترکیبی از تمرینات کششی ، تمرین مقاومت و تمرینات تصحیح وضعیت را انجام دهید. تمرینات کششی و تصحیح وضع حمل به تنهایی می تواند چند سانتی متر به قد شما بیفزاید ، از این طریق شما را در افزایش قد طبیعی به شما کمک می کند.
5) مطمئن شوید که هر روز 8 تا 9 ساعت بخوابید. این مهمترین فعالیت برای رشد قد و قد شما است. سعی نکنید حتی به اشتباه خواب را کم کنید.
6) بسیاری از آنتی بیوتیک ها و داروها می توانند به عنوان مهار کننده رشد عمل کنند. این داروها را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید. این داروها را فقط در صورت ضروری بودن مصرف کنید.
7) برای افزایش قد طبیعی بدن ممکن است به مکمل های اضافی دیگری که دارای کلسیم ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، نیاز داشته باشد. با پزشک مشورت کنید و یک مکمل خوب داشته باشید که می تواند کلسیم به طور مداوم برای بدن شما تأمین کند.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *