تو این روزای ایران، چطور آرامش داشته باشیم؟!


یه روز بیدار میشی میبینی بزنین شد سه برابر. بعد اعتراض و کشته شدن و ...

یه روز استرس داعش، یه روز استرس قحطی، یه روز استرس جنگ، سقوط هواپیما، و ...

اینهمه تنش های یهویی، روان آدمو به شدت در هم میکوبه. این شوک های بزرگ طولانی مدت، افراد رو دچار طیف اختلالات افسردگی و اضطرابی میکنن!

و، امروز، من به وضوح میبینم چقدر این موضوع شایع شده و چقدر جا افتاده!

رفقا، افسردگی و اضطراب دشمنای زندگین! هرگز دست کم نگیرینشون. حالا که محیط انقدر آشفته هست و فشارهای روانی زیادی روی مردم هستن، ضروریه که روی خودمون وقت بذاریم و کار کنیم وگرنه خواه ناخواه ما هم دچار همین اختلالات -معمولا پیش رونده - میشیم.


چی کار کنیم؟


1. در لحظه باش. اینو فراموش نکنین که دار و ندار ما همین لحظه س! کسی فردا یا یک ساعت بعدمون رو ضمانت نکرده. هیشکی نمیدونه قراره چی بشه... بنابراین برای لذت بردن از لحظاتتون و چیزایی که همین الان دارین کاملا حریص باشین!

2. نفس بکشین! نفس کشیدن همه چیزه. کسی که به نفس کشیدن مسلط بشه، به ذهن و بدنش مسلط میشه. نفس کشیدن خودِ انرژی گرفتنه. نفس بکشین. تکنیک ابر صورتی رو هر روز تمرین کنین. اگه فکر میکنین برای تمرین وقت ندارین، ببخشید، اما دارین خودتونو گول میزنین! معنیش اینه که آرامش و سرزندگی براتون مهم نیست! چیزایی که به واسطه ی یک دور تمرین به دست میارین با هیچ قرص و چیز دیگه ای نمیشه به دست آورد. به خودتون و کیفیت زندگیتون ارزش بذارین و تمرین کنین، هر روز!

3. با یه دوست خوب صحبت کنین. صحبت کردن با یه دوست خوب کلی آرومتون میکنه. دوستای خوب حتی اگه چیزی بهم نگن، صرف اینکه هستن، آرامش بخشن! قدرشونو بدونین و تا وقتی هستن، از وجودشون استفاده کنین.

4. کتاب بخونین. تجربه من نشون داده خوندن کتابای مقدس و عرفانی تو روزای پر استرس بیشتر از کتابای دیگه آرامش میدن. شما هم امتحان کنین، ببینین چه کتابایی براتون آرامش میدن. یکیشو انتخاب کنین و هر شب بخونینش.

5. اگه میتونین، بزنین به طبیعت. طبیعت مادر ماست. و رها بودن در آغوش طبیعت، کاملا اتوماتیک شما رو میاره به لحظه حال و حال جسم و روانتون فورا خوب میشه!

لطفا برای خودتون وقت بذارین و یک یا چندتا از این موارد رو هر روز انجام بدین.

پ.ن. عمیقا امیدوارم روز به روز زندگی همه از هر جهت بهتر و بهتر و بهتر بشه... .


با دوستای خوبتون به اشتراک بذارین! ;-)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *