تاثیر یوگا درسندرم پیش از قاعدگی (PMS)


سندرم پیش از قاعدگی (پی‌ام‌اس) مجموعه‌ای از علایم جسمی، روانی و احساسات مرتبط با چرخهٔ قاعدگی در زنان است؛ و این در حالی است که بیشتر زنان در سن «بچه زایی» (حداکثر تا ۸۵ در صد) نشانه‌های فیزیکی مرتبط با عملکرد طبیعی تخمک گذاری شامل نفخ کردن یا نرمی پستان (حساسیت به لمس پستان) را تجربه کرده‌اند.

تجربه خانم ها در این سندرم کاملا می تونه متفاوت باشه و شدت های متفاوتی میتونه داشته باشه. چه خوب میشه اگر آقایان یا والدین دختر یا زنی که در این دوران به سر میبره اطلاعات کافی در این باره داشته باشند.
این لینک رو بخونید حتما :

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85_%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C


یکی از راهکارهای مدیریت این سندرم ، یوگا هست. یوگا یه ورزش باستانی فوق العادست.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7


این ورزش نه تنها برای سلامت جسم بلکه در تمدد اعصاب و آرامش روانی هم می تونه به شما کمک بکنه.

خوبی این ورزش عدم نیاز به جای خیلی زیاد هست. کافیه یک جستجو بکنید تا با تعداد زیادی از ویدیوهای آموزشی این ورزش رو در یوتیوب (که فیلتره) پیدا کنید.

این ویدیو هم یک تمرین در همین باره هست که توضسه می کنم یاد بگیرید و به دیگران هم یاد بدید.


https://noko.ir/player/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85-%D9%BE%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D8%B2-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-pms

ممنون از همراهی و حوصلتون. دنیای آینده ما با آگاهی و عشق تبدیل به جای زیباتری برای زندگی میشه.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *